Hoe kun je de pleaser in jezelf minderen of misschien zelfs wel stoppen? Coach Nanet legt het je in deze video op een heel praktische manier uit. Want welke mama herkent het niet? Je wil deze kant op, maar je doet het andere. Omdat het hoort, omdat je iemand ermee helpt, omdat het van je verwacht wordt, omdat je het automatisch hebt aangeboden. Je zorgt voor de ander. Je maakt de ander blij. En dat is een hele mooie eigenschap. Maar niet als het ten koste van jou of jouw gezin gaat. Dus… zullen we leren minder te pleasen?

Waar komt de pleaser in jou eigenlijk vandaan?

Nou, die zit er al vroeg in, want… lief zijn en lachen zijn loont. Dat leren we als baby al. Daarnaast zijn we van vroeger uit gewend om zorgzaam te zijn. Dat zien we bij onze moeders, dat zien we in de maatschappij. Vrouwen zorgen nog steeds meer dan mannen.

Aan de andere kant wordt er anno nu veel van ons gevraagd. Dat we assertief zijn, ondernemend, sportief, bewust van onze carrière en dat alles met een rijk sociaal leven. Als pleaser is het moeilijk hierin je eigen grenzen te bewaken. Om nee te zeggen tegen zaken die niet goed voor jou zijn. Om niet voor jezelf te kiezen.

Hoe kun je dat eeuwige pleasen nu veranderen? En nee, niet in 1 dag, want dat is onrealistisch. Maar hoe kunnen we stappen zetten in de juiste richting? Coach Nanet van Bewust met Nanet heeft een stappenplan voor je. Met als doel: bewustwording. Zodat jij erachter komt in welke situaties jij pleased. En hoe je je dan anders kunt opstellen. Komt ie:

Stap 1: schrijf de situaties op waarin jij pleased

Loop eens je dag of je week na en noteer in welke situaties jij over je eigen grenzen heen ging. De situaties waarin jij iets opknapte voor een ander terwijl je dat zelf eigenlijk niet wilde. De situaties waarin jij aan het pleasen was.

Stap 2: beschrijf wat er was gebeurd als je niet had gepleased

Okay, je hebt de situaties waarin jij pleased opgeschreven. Nu ga je er eens lekker voor zitten en deze situaties nog eens nalezen. Schrijf er vervolgens bij wat er was gebeurd als je niet had gepleased. Stel dat je eerder je grens had aangegeven, stel dat je “nee” had gezegd, stel dat je iemand anders had voorgedragen of iets had gepland op het moment dat het jou uitkomt.

Stap 3: kijk naar jouw lijstje als je vriendin

Bekijk nu eens jouw lijstje. Maar dan als ware je beste vriendin. Die kijkt er namelijk vast wat liefdevoller naar. Want het gaat niet over haar zelf, maar over jou. En dus zal ze in haar oordeel ongetwijfeld milder zijn dan jijzelf. Zo mag jij ook naar jouw lijst van situaties kijken.

Herken je een patroon? Zie je jezelf? Zie je mogelijkheden om met kleine stapjes je eigen grenzen beter af te bakenen? Let’s give it a try!

Nanet is coach bij Bewust met Nanet. Het is haar missie om ervoor te zorgen dat werkende vrouwen gelukkig zijn zowel in hun werk als thuis.