Sporten is niet een kwestie van tijd, maar van prioriteit. Grmpf. Om jou meer te laten bewegen hebben we hier heerlijke mama workouts, top oefeningen en info voor je.
PODCAST Mama’s in shape
Onze meestgestelde vragen over bewegen, in shape komen, van dat mamabuikje afkomen, motivatie problemen, wel of niet mogen sporten: ze worden beantwoord door pre- en postnataal specialisten Yousra en Josine in deze nieuwe mamaNL podcast. Yousra en Josine...
Alledaagse mama bewegingen zonder rugpijn
Het team van de Core Academy geeft je in deze video geen workout, maar Josine legt je uit hoe je alledaagse mama bewegingen goed uitvoert. Zoals die zware autostoel tillen. Of je eigen kindje. Maar ook hoe je speelgoed goed opraapt bijvoorbeeld. Wedden dat...
Workout samen met je kind
Sporten met je kind? Never an excuse en zo leuk om te doen! Pre- en postnataal fitness specialist Yousra geeft je oefeningen die zowel goed voor jou als leuk voor je kind zijn. Met een baby of peuter is de tijd vinden om te sporten soms lastig. Deze...
Do’s & dont’s hardlopen na je bevalling
Het moment is daar. Je hebt zin om te gaan hardlopen en het is inmiddels x weken/ maanden na je bevalling. Wacht, stop, ho. Check eerst even deze video. Want niet alles is even goed voor jouw lijf.Heel veel vrouwen willen weer hardlopen na hun bevalling....
Do’s & Dont’s sporten na je bevalling
Je wilt weer in beweging komen na je bevalling, maar wat is nou verstandig? Waar moet je rekening mee houden als je weer wilt sporten na je bevalling? Yousra is gespecialiseerd in pre- en postnatale fitness en legt het je precies uit in deze video. Josine...
Techniek van de plank
Personal trainer Gamze legt je in deze video de techniek van de plank uit. Na het zien van deze video doe je de plank echt beter. Bovendien weet je waarom en waarvoor je het doet. Even doortrainen? Dat kan met de video's van Gamze over de lunge en squat....
Techniek van de lunge
Personal trainer Gamze legt je in deze video uit hoe je de lunge perfect uitvoert. Zodat deze soms-best-wel-pittige oefening voor je gaat werken! Andere oefeningen goed trainen? We hebben er nog een paar voor je in de aanbieding ;) Check bijvoorbeeld de...
Techniek van de squat
De beste oefening voor je billen. En nu een x heeeeeel goed uitgelegd. Zodat we die billen effectief trainen. Gamze is personal trainer en legt in deze video de techniek van de squat uit. Verder trainen? Lekker bezig! Check hier alles over de plank en...
Workout voor billen en benen
Personal trainer Gamze Gunaydin geeft je in 8 minuten de perfecte workout voor strakke billen en benen. Gamze legt het goed uit, motiveert je en zorgt ervoor dat je in 8 minuten al je spieren voelt. Wil jij meer oefeningen voor je benen? Check dan de...
Workout voor bevallen of zwangere mama’s
Deze workout van Esther van Diepen, founder van Mom in Balance is speciaal voor zwangere vrouwen of mama's die de afgelopen 6 maanden bevallen zijn.
Hoe je die buik weg krijgt en andere sportvragen van mama’s
"Laten we eerlijk zijn, sommige issues van vrouwen gerelateerd aan sporten zijn niet zo sexy, maar wel zo belangrijk om serieus te nemen”. Gamze, 32 jaar en personal trainer van het Mama = In Balans programma neemt ons mee in die niet zo sexy wereld en geeft je...